▎“箱根说康养2021” 系列文章之十四

康养怎么做，2021年听箱根说。

水中中医运动疗法，是箱根温泉康养体系下“水中康复/水中运动”版块的明星级产品，由北京体育大学中国武术学院传统运动康养研究中心主任王晓军教授与箱根集团的战略合作伙伴IATA-CHINA(国际水中康复协会中国分会)共同研发。

今年4月29日，在重庆举行的“温泉康养文化与水中运动康复高端论坛”上，王晓军教授领衔完成了水中中医运动疗法在全国的首次正式展示，引起业内关注。

半年来，该产品的落地性逐渐成熟，作为指导手册的《水中中医运动疗法》一书已定稿并即将出版。在出版前，王晓军教授受邀为箱根公众号撰写此文，浅谈水中中医运动疗法的功效与适宜人群，引领大家初探水中中医运动疗法的魅力。

王晓军

北京体育大学中国武术学院

传统运动康养研究中心主任

中国是世界上最早应用运动疗法的国家，史料翔实，功效显著。大家熟知的中医谚语“一导二砭三针四灸五汤药”中，“一导”指的就是运动疗法。

在“Exercise is Medicine(运动是良医)”与“体医融合”康复医学发展背景下，深入研究发掘水中中医运动疗法理论与技术意义深远。

自2018年始，我与IATA-CHINA从中医传统运动疗法入手开展了“如何将太极拳、气功、导引术等技术方法与水中康复有机融合”的理论探寻与循证医学研究，经过三年多的实践与论证，《水中中医运动疗法》专著终于即将面世，由北京体育大学出版社正式出版发行。

01、以预防保健和慢病康复为目的

水中中医运动疗法是在遵循物理治疗学、康复治疗学、运动疗法学理论基础上，结合中医学养生康复理念，将水和运动两大物理治疗元素有机融合为一体，借助水的物理特性、水中运动规律及其康养功效，汲取中医运动疗法的合理要素，以预防保健和慢病康复治疗为主要目的的水中养生康复运动技术。

水中中医运动疗法既可用于康复治疗又可用于预防保健：康复治疗水中中医运动疗法主要以不同疾病的治疗和功能障碍恢复为主要目的，预防保健水中中医运动疗法主要以改善体质、增进健康、预防疾病、愉悦身心为主要目的。

水中中医运动疗法1V1培训

在遵循运动疗法基本规律前提下经常进行水中中医运动疗法，不仅可以改善习练者的身体柔韧性、肌肉力量和平衡能力，增强体质，预防跌倒，美体塑形，培养气质，起到预防保健和娱乐身心的作用，而且对预防或治疗高血压、糖尿病、冠心病、帕金森病、胃肠疾病、颈肩痛、腰腿痛、失眠等病症亦具有一定效果。

02、优选成熟、实用的运动技术

如果能够在温泉等优质水环境中练习水中中医运动疗法，其减肥、排毒、塑形的效果会更快显现。

现代不良生活方式，如久坐少动、缺乏运动、高热量饮食等，很容易造成肌肉、筋膜、关节囊僵硬，身体肥胖，毒素在体内的大量堆积。针对这类人群的需求，结合温泉水的特性进行水中中医运动疗法，可以快速提高身体的柔韧性、协调性和平衡性，加速体内新陈代谢，起到减肥、排毒的良好作用，可以改变弓腰驼背等不良身体姿态，起到美体塑形的功效，对于改善自身形象和提升自信心亦具有重要作用。

体现功效的关键指标可监测

我们紧密结合运动康复理论和中医学养生康复理念，重点筛选了中医运动疗法中比较成熟、实用的运动技术，既可供亚健康人群和康复患者使用，也可作为水中康复治疗师、队医、体育教师和教练员的参考，在不同水环境下皆适用。

水中中医运动疗法包括水中中医运动疗法的基本理论、关节与肌肉柔韧性、平衡协调性、肌肉力量与耐力、心肺机能训练等内容，在《水中中医运动疗法》一书中有图文并茂的阐述。

水中中医运动疗法有史可据，有理可循，技法清晰，自成体系，特色鲜明，作为国际水中运动康复的新理念与新方法，可为人类健康做出贡献。